山楂是我们日常生活中比较常见的食材,对人的身体健康有很大的作用,那么哺乳期的妈妈能吃山楂吗?
哺乳期可以吃山楂
哺乳期的妈妈可以吃山楂,山楂有助于产后消化、增进食欲,还能促进新妈妈子宫的复原,提高奶水的质量,也有利于宝宝的肠胃,但是不宜多吃,要注意适量。
健胃消食
山楂有健胃消食的功效,哺乳期妈妈食用山楂能促进消化,特别是对消肉食积滞作用更好,而且富含多种微量元素,宝宝通过乳汁可以吸收到营养,也有利于宝宝肠胃。
增进食欲
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,哺乳期的妈妈在产后一段时间往往食欲不振、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、加大饭量,有利于身体的恢复和哺喂宝宝。
促进子宫复原
山楂对子宫有收缩作用,哺乳期妈妈食用山楂能促进子宫的复原及恶露的排出,减缓产后腹痛,对恢复身体健康很有好处。
注意:孕期妈妈千万别吃
提高奶水质量
山楂中含有维生素C、胡萝卜素、钙和铁等多种营养素,哺乳期妈妈适量的食用有助于提高奶水的质量,促进宝宝的发育。
哺乳期吃山楂注意事项
胃不好少吃
少量的山楂可以生津止渴、止痛、健胃和消油脂,对于哺乳期妈妈的身体恢复会有帮助,但胃不好的妈妈要少吃,过多会返酸水,引起肠胃不适。
不宜空腹食用
山楂较酸,若空腹吃入会伤害胃粘膜,对肠胃损伤较大,哺乳期的妈妈不宜空腹食用。
少吃生山楂
生山楂中的鞣酸与胃酸结合容易形成胃石,很难消化,哺乳期妈妈要少吃生山楂,肠胃功能弱的妈妈更应该注意,最好将山楂煮熟后再吃。
注意漱口
山楂较酸,哺乳期妈妈食用后要注意及时漱口刷牙,以防伤害牙齿。
不宜多吃
山楂虽好,但是属于生冷食物,哺乳期的妈妈最好少吃,注意适量,过量食用,会导致胃酸分泌过多,引起肠胃不适,对自己和宝宝的身体健康都有影响。